Life-Balance Archives - coaching & beratung

30. Oktober 20162. November 2016

Balancetipp Nr. 6 Lachen gibt dem Alltag ein Mehr an Lebensqualität

Lachen gibt dem Alltag ein Mehr an Lebensqualität. Lachen Sie viel, lesen Sie regelmäßig Witze, oder sehen Sie sich im Internet witzige Videos an? Sollten Sie aber! Warum Lachen die Lebensqualität fördert, erfahren Sie in diesem Tipp.

Sammeln Sie Witze und bauen Sie diese in Ihren Alltag ein.

Hier gleich mal ein Witz, den ich auf dem Blog von Falk Richter gefunden habe:

Das Puzzle

Ein junges Mädchen ruft ihren Freund an: „Schatz, ich hab hier ein Puzzle, aber ich krieg’s nicht hin!“ Ihr Freund: „Ist da keine Vorlage dabei?“ Das Mädchen: „Nun ja, auf der Schachtel ist ein roter Hahn.“ Später sieht sich ihr Freund die Schachtel an und meint darauf: „Liebling, was hältst du davon, wenn wir die Cornflakes wieder einpacken und die Sache vergessen?“

Geteiltes Lachen ist doppeltes Lachen

Lachen Sie in Gemeinschaft mit Freunden, den Kollegen oder der Familie, denn geteilte Freude ist doppelte Freude. Lachen macht gute Laune. Das Lachen normalisiert den Blutdruck, stärkt die Immunabwehr und „Balancetipp Nr. 6 Lachen gibt dem Alltag ein Mehr an Lebensqualität“ weiterlesen

23. September 201328. November 2014

Mit dem eigenen Stil zu ganzheitlichem Leben

Im Sommer habe ich Urlaub an der Nordsee gemacht. Dort habe ich, unter anderem, den Ort Esens besucht. Die Stadt hat einiges, was man sich anschauen sollte. An der Stadtkirche St. Magnus geht kein Weg vorbei. Ich schaute mir die Kirche aus dem 19. Jahrhundert an. Den Kirchenraum erfüllte geistliche Musik, die mich zur Ruhe kommen ließ. Als ich zum Schriftenstand kam, fand ich einen bekannten Text von Elli Michler, der mich einlud über das eine oder andere in meinem Leben nachzudenken.

Dieser Text mit der Überschrift „Ich wünsche Dir Zeit“ ist ein hervorragendes Gedicht, dass Mut macht mit dem eigenen Stil zu ganzheitlichem Leben zu kommen. „Mit dem eigenen Stil zu ganzheitlichem Leben“ weiterlesen

2. Juli 20132. Juli 2014

Balancetipp Nr. 7: Multitasking gibt es nicht

Multitasking – Qualität der Frauen, oder nur ein Märchen?

Woher kommt die Überzeugung, dass eine Frau viele Dinge gleichzeitig

erledigen kann? Während der Mann nur eine, maximal zwei Sachen gleichzeitig erledigen kann, hat die Frau die Eigenschaft weitaus mehrere Dinge Gleichzeitig zu erledigen. „Sie ist eben Multitasking“, so hört man immer wieder. Da saß ich, vor einigen Jahren, in einer Veranstaltung, in der eine Diplom Psychologin ein Loblied auf die Fähigkeiten der Frauen sang. Wir Männer laufen demnach nur mit einem Strahler durch die Gegend, während bei den Frauen immer gleich ein ganzer Kronleuchter brennt.

Hier möchte ich nun einmal mit dem Märchen aufräumen. Das Gehirn von Männern und Frauen unterscheidet sich nicht. Also kann man auch nicht sagen, dass die einen besser Multitasking als die anderen seien. Multitasking gibt es nicht, auch nicht bei Frauen. „Balancetipp Nr. 7: Multitasking gibt es nicht“ weiterlesen

17. Juni 201311. Februar 2014

Balancetipp Nr. 5: Mit dem Handy bewusst umgehen

Schalten Sie das Handy bewusst an einem Tag in der Woche aus.

Können Sie sich noch ein Leben ohne Handy vorstellen? Es ist Segen und Fluch zugleich.

Wenn wir Beispielsweise einen Termin nicht rechtzeitig wahrnehmen können, weil wir im Stau stehen oder der Zug Verspätung hat, dann können wir unkompliziert das dem anderen Mitteilen. Jedoch zu meinen, ständig Erreichbar sein zu müssen, halte ich auf die Dauer für Ungesund. Allein nur das Gefühl ständig Erreichbar sein zu müssen setzt uns permanent, bewusst oder unbewusst, unter Stress.

Deshalb schalten Sie das Handy bewusst an einem Tag in der Woche ab. Sollte das nicht möglich sein, dann schalten Sie es wenigstens einen Vor – oder Nachmittag ab. Nur das Gefühl, nicht jeder Zeit erreichbar zu sein und wieder mehr Raum für die eigenen Bedürfnisse zu haben , kann wahre Wunder wirken.

10. Juni 201311. Februar 2014

Balancetipp Nr. 4

Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Ihren Lebenspartner!

Ein wichtiger Faktor für ein Leben in Balance ist der Rückhalt in der Partnerschaft. Deshalb ist es wichtig, sich feste Zeiten für Gemeinsamkeiten einzuplanen. Planen Sie einen festen Termin in der Woche für einen ungestörten Abend zu zweit. Machen Sie von Zeit zu Zeit ein “Liebes-Wochenende”, an dem Sie wegfahren und sich Zeit nehmen um Ihre Beziehung zu pflegen.

31. Mai 201311. Februar 2014

Balancetipp Nr. 3

Gezielt entspannen!

Machen Sie täglich eine gezielte Auszeit.
Entspannen Sie 20 Minuten.
Diese Zeit gehört Ihnen allein.

Hören Sie Ihre Lieblings-CD, gehen Sie spazieren, oder lesen Sie zur Entspannung ein schönes Buch. Gönnen Sie sich täglich Muße und tun Sie für eine kurze Zeit einfach nichts.
Tabu sind Tätigkeiten nebenbei, telefonieren, Zeitung lesen oder sonstige Dinge.

Die täglichen 20 Minuten gehören Ihnen allein.

24. Mai 201311. Februar 2014

Balancetipp Nr. 2

Zeitnehmen gesund zu essen!

Genießen Sie in Ruhe Ihr Essen und nehmen Sie sich Zeit zum essen, denn dann kann Ihr Körper es richtig verdauen.

Seien Sie Achtsam und nehmen Sie Ihr Essen mit allen Sinnen war.

Riechen und schmecken Sie es bewusst.

Ihr Körper, Geist und Ihre Seele werden es Ihnen danken.

23. Mai 201311. Februar 2014

Balancetipp Nr. 1

Treiben Sie zweimal die Woche 30 Minuten Sport.

Es geht in erster Linie nicht um Leistung, sondern um Ausdauer.

Fordern Sie sich mit kontinuierlicher Bewegung heraus.

Sie werden sich vitaler und selbstbewusster Fühlen.

17. Mai 201311. Februar 2014

Balancetipps

Ein ausgewogenes Leben zu führen ist heute wichtiger denn je.

Der Alltag hat sich verändert. Viele Anforderung strömen Gleichzeitig auf uns herein und durch unsere Bemühungen sie genauso schnell auch zu bewältigen, kurbeln wir unser Hamsterrad an. Das macht auf Dauer Stress, der bis zum Burnout führen kann, wenn wir nicht für Ausgleich im alltäglichen Leben sorgen.

Jede Woche gebe ich Ihnen deshalb ein Tipp für ein Leben in Balance.

22. Februar 201321. Februar 2014

Life-Balance in der Partnerschaft

Paarberatung

Ein wichtiger Faktor für ein Leben in Balance ist der Rückhalt in der Partnerschaft.

Deshalb ist es wichtig, sich feste Zeiten für Gemeinsamkeiten einzuplanen. Planen Sie einen festen Termin in der Woche für einen ungestörten Abend zu zweit. Machen Sie von Zeit zu Zeit ein „Liebes-Wochenende“, an dem Sie wegfahren und sich Zeit nehmen um Ihre Beziehung zu pflegen. Ein starkes „Wir“ halte ich für die eigene Life-Balance für sehr wichtig. Wenn der Rückhalt in der Partnerschaft fehlt, ist dies für den Burnout-Prozess förderlich. „Life-Balance in der Partnerschaft“ weiterlesen