Was ist Stress?
Stress bezeichnet die körperlichen und psychischen Antworten des Organismus auf Belastungen. Die auslösenden Ursachen nennt man Stressoren.
Stress ist die Reaktion auf Stressoren
Die Reaktion auf Stressoren ist eine angeborene und erworbene Reaktion, die es uns ermöglichen soll, uns schnell auf die wechselnden Lebensumstände einzustellen. Schon im Mutterleib werden die Weichen gestellt, wie wir in unserem Leben mit Stress umgehen.
Stress ist eine Aktivierungsreaktion des gesamten Organismus mit seiner aktuellen Belastbarkeit, seinen Erfahrungen, seinen Motiven und Denkmustern auf Stressoren, also auf alles was individuell als Anforderung, als Bedrohung oder als Schaden bewertet wird.
Stressbewältigung bedeutet:
- Stressenergie auch positiv nutzen
- die persönliche Situation analysieren
- Spannungs- und Entspannungszustände in ein richtiges Verhältnis bringen
- Ansatzpunkte zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung finden
- verschiedene alltagstaugliche Methoden zur aktiven Entspannung und Stressbewältigung kennen lernen
- eigene Gesundheitsressourcen nutzen
- Folgeschäden von Stress abbauen oder ihnen vorbeugen
- die geeigneten Maßnahmen auswählen, sie erlernen und in konkreten Situationen einsetzen
- ein persönliches Antistressprogramm entwickeln und dessen Wirksamkeit laufend kontrollieren