Life-Balance in der Partnerschaft

Paarberatung

Ein wichtiger Faktor für ein Leben in Balance ist der Rückhalt in der Partnerschaft.

Deshalb ist es wichtig, sich feste Zeiten für Gemeinsamkeiten einzuplanen. Planen Sie einen festen Termin in der Woche für einen ungestörten Abend zu zweit.  Machen Sie von Zeit zu Zeit ein „Liebes-Wochenende“, an dem Sie wegfahren und sich Zeit nehmen um Ihre Beziehung zu pflegen. Ein starkes „Wir“ halte ich für die eigene Life-Balance für sehr wichtig. Wenn der Rückhalt in der Partnerschaft fehlt, ist dies für den Burnout-Prozess förderlich. „Life-Balance in der Partnerschaft“ weiterlesen

Terminankündigung: Life-Balance und Burnout

Am 06. Feb. 2013 biete ich einen Workshop von 19:30 bis 22:00 Uhr im Unternehmerinnenforum Castrop-Rauxel an.
Völlig losgelöst:
Leben mit innerer Freiheit – Mit Life-Balance frei von Stress und Burnout

Ist Burnout nur eine Modediagnose, ein Sammelbegriff für Stress oder ein spezifisches Krankheitsbild? Nicht nur im Beruf, sondern auch in anderen Lebensbereichen kann man „ausbrennen“. Die Gefahr besteht verstärkt, wenn Stresssituationen anhalten oder Ereignisse als bedrohlich empfunden werden und Strategien zur Bewältigung fehlen. Ich führe an diesem Abend in Strategien zur Work-Life-Balance ein und gebe Tipps, wie man auch in hochstressigen Phasen leistungsfähig bleiben kann.

Als ganzheitlich orientierter Life-Coach und Burnout-Lotse, arbeite ich mit speziell dafür erarbeiteten Materialien. Mittels eines speziellen Burnout-Gutachtens helfe ich, Belastungssituationen zu erkennen und Risikofaktoren und Gefährdungen hinsichtlich eines Burnouts vorzubeugen.

 

6. Februar 2013

Dieze/ Zentrum Frau in Beruf und Technik,
Erinstraße 6,
44575 Castrop-Rauxel

19:30 – 22:00 Uhr

Mitglieder frei
Gäste 15 Euro

Um eine Anmeldung per E-Mail ufo@u-forum-cr.de
oder telefonisch bis zum 5. Februar wird gebeten.

Kontakt: Andrea Heller
02305 / 900 49 84
ufo@u-forum-cr.de

Die Eigenen Stärken erkennen und schätzen lernen

Grenzen überwinden!

 

 

 

 

 

 

Bild: © LUCKAS – Fotolia.com

Jeder Mensch hat seine Stärken, aber nicht jeder ist sich seiner Stärken bewusst.
Wie kommt es, dass die meisten Menschen sich ihrer Schwächen bewusst sind?
Es kommt nicht darauf an, etwas perfekt zu machen, denn auch aus Fehlern können Sie lernen. Tun Sie alles, so gut Sie können.

Menschen entwickeln sich
Im Laufe unseres Lebens entwickeln und verändern Sie sich. Jede Veränderung bringt die Möglichkeit einer Verbesserung, wenn Sie die Chance dazu wahrnehmen. Nutzen Sie, ob im Privatbereich oder am Arbeitsplatz, jedes Angebot zu Veränderung und Fortentwicklung, wenn es Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. „Die Eigenen Stärken erkennen und schätzen lernen“ weiterlesen

Stressbewältigung im Alltag des Berufslebens

Brauchen Sie jemand, der Sie unterstützt vital und mit einer inneren Klarheit durchs Leben zu gehen?

Vielleicht sagen Sie manchmal zu sich selbst: „Ich habe nur noch Stress und fühle mich innerlich leer.“ Mit einem Anti-Stress-Programm lernen Sie gelassener mit Stress umzugehen. Wer chronisch unter Stress steht, wird mit der Zeit körperliche und psychische Probleme bekommen. Mit den folgenden Tipps können Sie selbst umfassend Ihr Programm zu einem  vitalen Leben beitragen.

„Stressbewältigung im Alltag des Berufslebens“ weiterlesen

Mit weniger Stress zu mehr Freude und Erfolg

 

Bild: © Anatoly Maslennikov – Fotolia.com

 

Nehmen Sie Ihre aktuelle Situation als Maßstab

und fangen Sie an, Ihre Gedanken

und Ihre Gefühlswelt

durch kleine und einfache Schritte zu verbessern.

Sie werden sehen es lohnt sich.

 

 

 

Jeder ist ab und zu mal gestresst. Stress entsteht, wenn Anforderungen an uns gestellt werden. Dann kann es sein, dass wir die Aufgabe gerne übernehmen, weil wir uns ihr gewachsen  fühlen, oder wir fühlen uns unter Druck gesetzt und glauben, nicht damit zurechtzukommen. Zum Beispiel fühlen sich manche Menschen unter Druck, wenn sie vor vielen Leuten sprechen müssen, während dieser „Auftritt“ anderen ein Erfolgsgefühl vermittelt und ihnen Spaß macht.

Unter Druck zu stehen gehört zum Alltag, im Privatleben wie im Beruf. Im Beruf müssen wir uns motivieren, um unser Bestes geben zu können. Dabei können Vorgaben und Erwartungen hilfreich sein. Zeitdruck kann zum Beispiel dazu führen, dass wir unsere Arbeit sehr schnell und gut erledigen. Wenn uns jedoch die

„Mit weniger Stress zu mehr Freude und Erfolg“ weiterlesen

Führungskräfte führen sich durch Arbeitsmythen ins Burnout

In Unternehmen geistern manchmal im wahrsten Sinne des Wortes Hirngespinste herum, die wenig Hilfreich sind:
Wer nicht immer erreichbar ist, will nicht weiterkommen.
Wer seinen Urlaub wichtig nimmt, ist nicht engagiert genug.
Eine Führungskraft muss alles wissen und darf keine Fehler machen.

Diese Glaubenssätze lösen eine Menge Stress aus und zwängen jeden, der sie verinnerlicht, in ein Korsett. Sie sind anstrengend und wenig hilfreich. Um eine Führungsaufgabe im schnelllebigen Alltag eines Unternehmens gut zu erfüllen, sind solche Sätze eher hinderlich als förderlich. Das einzige was damit gefördert wird, ist Burnout bei sich und seinen Mitarbeitern. Besser ist es, „Führungskräfte führen sich durch Arbeitsmythen ins Burnout“ weiterlesen

Burnout: Modeerscheinung oder ernstzunehmendes Problem?

Bild: © Pixel – Fotolia.com

Unser modernes Leben fordert der Psyche viel ab. Um eine Anstellung zu bekommen wird oft vom Bewerber vorausgesetzt, dass er teamfähig ist, flexibel und kreativ auf die Anforderungen im Arbeitsalltag reagiert. Jeder soll ständig bereit sein, sich auf Veränderungen einzustellen. Jeder soll bereit sein, Neues zu lernen und sich auch über das Durchschnittliche hinaus zu engagieren, wenn es darum geht, eine Aufgabe oder ein Projekt erfolgreich durchzuführen. Viele Beschäftigte möchten diese Anforderungen auch gerne erfüllen – und überlasten sich fast automatisch. Stressfaktoren und damit eine besondere Herausforderung der Psyche sind besonders:

„Burnout: Modeerscheinung oder ernstzunehmendes Problem?“ weiterlesen

Sich selbst achten und beachten

Bild: © Spencer – Fotolia.com

Kennen Sie das Gefühl, zu meinen der andere ist schöner, größer oder kann alles viel besser als ich?
Vielleicht meinen Sie sogar, dass er auch Erfolgreicher ist.
Ist das wirklich so?
Vermutlich machen Sie sich mit solchen oder ähnlichen Einstellungen jede Menge Stress. Dadurch setzen Sie sich unter Druck sowohl bei der beruflichen Arbeit als auch in der Freizeit und merken oft erst sehr spät, dass es Ihnen dadurch immer schlechter, als besser geht.

Wenn wir uns darum bemühen, unsere persönlichen Bedürfnisse und Empfindlichkeiten zu erkennen und versuchen, unsere Handlungsmöglichkeiten konsequent zu nutzen, können wir Stress und andere psychische Belastungen aktiv bewältigen, und unser Leben in vielerlei Hinsicht verbessern:

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Behalten Sie Ihre persönliche Balance im Auge

Bild: © julien tromeur – Fotolia.com

 

Es ist erwiesen, wer selbst unter starkem Stress steht, entwickelt einen Tunnelblick. Für Führungskräfte bedeutet das, dass sie unter Stress ihre Sachaufgaben erledigen, aber Ihre Mitarbeiter und die Stimmung in Ihrem Team aus dem Auge verlieren. Die Motivation und Leistungskraft des Teams können darunter empfindlich leiden. Mein Eindruck ist, dass nur eine Führungskraft, die selbst darum weiß, wie sie dem Stress Grenzen setzt, wie sie eine gewisse Gelassenheit auch in stürmischen Zeiten behält, die abschalten und sich erholen kann, ist eine Führungskraft, die ihrer Personalaufgabe gewachsen ist. Als Führungskraft habe ich Vorbildfunktion nicht nur in fachlichen Bereichen, sondern auch im menschlichem Handeln. Dazu gehört auch der vorbildliche Umgang mit Stress.

Ich wünsche Ihnen eine entspannte Zeit.

Reginald Müller
coaching & beratung

Tipp zur Burnout-Prävention: Beziehen Sie als Führungskraft Position

Bild: © Pixel – Fotolia.com

Immer wieder beobachte ich, dass Mitarbeiter Stress bekommen, wenn Führungskräfte unerreichbare Zielvorgaben „von oben“ einfach „nach unten“ durchreichen. Es entsteht ein großer Druck und häufig sind das die Situationen, in denen Mitarbeiter innerlich kündigen. Ein schlechtes Arbeitsklima entsteht und die Arbeit im Team geht nicht mehr so gut von der Hand.
Als Führungskraft haben Sie jedoch mehrere Möglichkeiten, den Druck, der durch unreflektierte Zielvorgaben „von oben“ entstehen kann, zu vermindern: Sie können selbst gegen diese Ziele aktiv Einspruch erheben. Sie können im Team transparent machen, dass das Problem existiert und gemeinsam überlegen, wie man die Zielvorgaben verändern oder einteilen kann, welche Prioritäten zu setzen sind, damit es für alle machbar wird.

Ich wünsche Ihnen eine entspannte Zeit.

Reginald Müller
coaching & beratung